对付压力的关键，是及早识别你自己是否已经处于过大的压力之中。可以通过下列四个步骤来帮助你确认是否压力过大。
一、先着重研究你过去曾经感觉过压力的情景和时间，那样你就能提前识别你对压力的反应信号，以便将来在压力失去控制之前就采取行动。以下问题有助于识别你的反应。
1、当你受到压力时有什么样的感觉？
2、它怎样表现出来？
3、当时你脑中闪过什么念头？
4、当时你采取了什么行动？
5、它对别人有什么影响？
6、别人的反应对你有什么影响？
二、客观地看看你所面临的压力，如果可能的话，把它们写下来。压力是累加的，小事（家务杂事）和大事（职业、财务、友谊）都要计数。注意不要遗漏任何一个负担。一个沉重包袱长期背在背上，最终会把你压垮的，不同的人会对不同的事情产生压力感。忽略某个负担，只不过是把你的内部压力增添到外部负担上，更增加你的压力。
三、回忆你最近一年或半年来生活之中的种种变化 所有的变化，即使是对你有利的变化，也都会对你产生压力，消耗你的精力和能量。直到你调整适应这种变化之后，才能够逐步恢复。
四、认真考虑过你对压力的反应、你所承受的压力以及你近来生活中发生的变化之后，现在你是否觉得压力太大？回过头来对照上面问题，可以得出压力的种种信号。